“阳康”之后该如何调养
才能让身体尽快恢复呢?
小布专访了武汉市中医医院
老年科副主任医师张鹏
1.核酸已经转阴,但是仍然感觉到乏力、虚弱,甚至有些胸闷气短,这是否意味着病情还没有完全好转?
根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》,结合临床观察和人群调查,感到机体乏力或自觉疲乏,休息后未见明显缓解,是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。
如果出现下列症状,可能疾病正在转向重症。
第一,出现气促,呼吸频率≥30次/分;
第二,静息状态下,吸空气时,指氧饱和指数≤93%;
第三,动脉血氧分压除以吸氧浓度≤300mmHg;
第四,临床症状进行性加重,肺部影像学显示24~48小时内病灶明显进展大于50%。
出现上述任何一种症状,建议要尽快入院。
2.“阳康”后如果出现心慌、心悸,该怎么办?
3.有部分人在“阳康”之后,发烧、头痛等症状都没有了,但却一直咳嗽,需要用药吗?
对咳嗽问题的建议:一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
如果是干咳,用一些对症的止咳药(右美沙芬、复方甲氧那明、抗组胺药等)。
如果有痰,早期是白色泡沫痰,后期出现黏痰甚至黄脓痰,一般主张用化痰药(盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊等)。
如果咳嗽几天痰的颜色由白色变成了黄色,痰量增加,出现了脓性痰,有可能是出现了合并细菌感染的情况,也可以用一些抗生素治疗。
食疗:饮用蜂蜜水、枇杷膏、梨汤、蒸橙子等方法缓解咽喉部不适止咳。
4.在康复期,如何做好起居饮食?有哪些药膳可以用?
5.“阳康”如何避免“复阳”和“二次感染”?
6.“阳康”后不少人把全身体检排上了重要日程,体检项目该怎么组合?哪些项目是有必要做的?
即使从新冠中康复,很多人仍然残存一些症状,这时一个针对性较强的全身体检就比较重要了,若持续存在呼吸系统症状如咳嗽、咳痰、喘息等,应注意检查肺部CT情况;若出现心慌、心悸等症状持续存在,可以检查十二通道常规心电图、心脏超声、心肌酶谱等方面;对于其他系统的并发症也可进行针对性检查。
而对于血常规、肝功能、肾功能、电解质、血脂、血糖、CRP、尿常规等基础情况则是必不可少的检查项目,若是本身据有基础疾病若高血压、冠心病等,则也需要进行专门检查。
7.阳康后什么时候可以恢复正常锻炼?在运动增强免疫力和静养之间如何保持平衡?
“阳康”后剧烈有氧运动会造成心率增快,耗氧量增加,不利于心肌修复;过度的无氧运动比如器械锻炼等,会产生大量乳酸等代谢产物,在心肌里面堆积,对心脏的恢复也不利。因此,要控制好运动强度,最好不要超过平时运动的1/3,依据身体状况逐步调节运动时间和强度。
世卫组织建议,感染后应考虑将恢复锻炼分为5个阶段,每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退,可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕),应该立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前,不要重新开始锻炼活动。
生病后,真正帮身体尽快恢复如前的方法,就是好好休息,保证充足睡眠和营养。因此,倡导逐步恢复自身的运动时间和强度,力争在运动增强免疫力和静养之间保持平衡。
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