不是只有在太阳下暴晒才会得热射病，高温天气、闷热室内、阴天、夜间都可能发生。以下高危人群、高危场景需格外留意：

室内闷热环境

气温超过38℃、湿度超过70％时，体感温度可达50℃以上，此时人员待在不开空调的室内很容易中暑，如锅炉房、桑拿房、温室、养殖场等。

剧烈运动

在气温28-32℃、湿度较高时进行长跑、踢球等剧烈运动。

高危人群

老年人、婴幼儿、肥胖人群、心血管疾病、糖尿病等慢性病患者、体能较差者，以及长期服用利尿剂、抗组胺药的人群。

上午10点至下午4点的高温时段，尽量减少户外活动；老弱群体待在室内时，室温超过32℃须开空调或风扇降温。

不要等口渴了才喝水，每小时保证摄入200-300ml水，少量多次；大量出汗时注意补充淡盐水、运动饮料等含电解质的饮品。

高温天气里，运动前延长热身时间，避免长时间剧烈运动，可选择早晚稍凉快时做相对舒缓的运动；运动后不立刻冲冷水澡。

避开高温时段户外作业，如必须暴露在室外时，做好防暑防晒措施，并隔一段时间找阴凉处休息；保证足够睡眠，多吃新鲜蔬果，可预防性服用藿香正气水或人丹等药物。

若身边有人出现持续高热、恶心呕吐、意识模糊、皮肤干热无汗等疑似热射病的典型症状，现场急救牢记“一搬、二降、三呼”三步法。

第一时间将患者快速转移至树荫、空调房等阴凉通风区域，松开领口、腰带等束缚衣物，让患者平躺保持呼吸通畅。

立刻开展全身物理降温，用常温凉水擦拭患者额头、脖颈、腋下、腹股沟等大血管集中区域，配合风扇持续吹风加速散热，务必争取在30分钟内将患者核心体温降到39℃以下，禁止使用退烧药、酒精降温。

完成初步降温处置后，即刻拨打120急救热线，向接线医护清晰说明患者疑似热射病、现场详细地址、当前精神状态，全程陪同等待救护车，切勿随意移动重症患者、强行喂水喂食。