喝粥养胃适合所有人……是真是假？| 谣言终结站
索 引 号：
011396186/2025-09075
主题分类：
其他
发布机构：
白鹭湖管理区
发文日期：
2025年03月17日 08:57:21
文 号：无
效力状态： 有效
发布日期：
2025年03月17日 08:57:21
名 称：
喝粥养胃适合所有人……是真是假？| 谣言终结站
发布日期：2025-03-17 08:57
来源：白鹭湖管理区
适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。
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