湖北疾控健康提示：

喝水、呼吸都有可能摄入微塑料，怎样减少摄入？

你知道吗？在我们随手丢弃的塑料瓶、每天使用的化妆品里，藏着一群看不见的 “小恶魔”—— 微塑料。它们有的来自塑料袋的自然降解，有的来自工厂生产时不小心掉落的“塑料碎屑”，甚至可以来自衣服上脱落的纤维毛球。

微塑料个头极小，大部分直径小于5毫米，能像烟雾一样飘进我们的鼻孔，甚至顺着血液跑遍全身，可能会引发一系列健康问题，是不容忽视的“健康刺客”。

微塑料进入人体主要通过三种途径，食物摄入、呼吸吸入、皮肤接触。其中，食物摄入是微塑料“入侵”的最主要途径。

但是，有些途径也是微塑料重要的暴露途径，你肯定没想到。

衣物穿着和洗涤过程中可以释放微塑料。与天然材料（棉、麻）相比，尼龙、聚酯纤维等合成纤维衣物在穿戴和洗涤过程中，会因为机械磨损而产生微塑料。

一些个人洗护产品的原料会有塑料微珠，如牙膏、洗面奶中加入，主要起到磨砂、去角质、膨化、吸附等作用的塑料微珠，也是一类微塑料。在使用这些含有微塑料的日用品过程中，可能会通过吸入或者接触进入人体。

不过，2020年1月，我国明确要求：到2020年底，禁止生产含塑料微珠的日化产品；到2022年底，禁止销售含塑料微珠的日化产品。

（图片来自pexels）

2019年，《科学报告》发表了一项研究发现，一个人每小时可能会从自己的衣服、空气等环境中吸入16.2个塑料碎片。此外，一次性口罩长期佩戴、磨损后，也容易产生微塑料，可能经呼吸进入人体。

别慌！虽然微塑料很狡猾，但我们有两个有力办法 “防御反击”。

每周用湿抹布擦家具、湿拖把拖地，让微塑料颗粒 “湿身投降”，没法扬起。有条件的家庭可以用上空气净化装置。

空气质量较好的时候，每天开窗通风 2 次，每次 15 分钟，净化室内空气。

· 购物时自带帆布包、环保袋，尽量不使用塑料购物袋。

·买衣服时多选纯棉、麻料衣物，给皮肤穿上 “天然盔甲”。

·少点外卖，少用塑料吸管，因为高温的饮品或食物会释放更多的微塑料。

·采购食品时优先选择初级农产品而不是精加工食品，拒绝过度包装食物。

·处理食材时用流动的水充分冲洗，果蔬类都先洗后切，鱼类、海鲜、动物食品都去除内脏。

（图片来自pexels）

·盛装烹饪好的食物优先选用玻璃、陶瓷、不锈钢或竹木的餐具；如果需要外带或微波炉加热，优先使用玻璃或者陶瓷容器。

·喝烧开后的水，研究发现，经过煮沸后简单过滤即可大大降低微塑料含量，所以喝开水真的很有必要！

·微塑料虽然看不见，但我们的行动可以很“显眼”。