同样是降温穿搭，懂三明治穿衣法的人，在冬季早已不冷了。冬季

，呼吸系统

受寒冷刺激后，呼吸道黏膜血管会收缩，导致血液循环不畅，黏膜上皮的纤毛运动减缓，使其对病原体的阻挡和清除能力减弱。另外，从温暖的室内突然来到寒冷的室外时，呼吸道受到低温刺激，可能诱发支气管痉挛，这也是哮喘在冬季容易急性发作的重要原因。

心脑血管受寒冷刺激

寒冷刺激可导致人体交感神经兴奋、儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加等，从而引发心脑血管事件。老年人特别是高血压、冠心病、脑血管病患者注意冬季保暖，有助于降低血压升高和心梗、脑梗的发生概率。

消化系统

寒冷刺激会导致胃肠道痉挛，引发腹痛；还会使胃酸分泌增加，引发反酸、嗳气、腹泻等症状。

关节

寒冷刺激会使关节周围的血管收缩，影响血液循环，导致关节局部供血、供氧不足，炎症物质堆积，从而引发或加重关节疼痛。此外，在寒冷的环境中，关节滑液的分泌减少，会导致关节润滑不足，活动时僵硬、酸胀感明显。

降温时这些人群要格外注意

1.老年人、婴幼儿及孕产妇。这些人群的身体适应能力较弱，容易受寒冷影响。

2.有基础疾病者，特别是患有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、免疫缺陷疾病等的人群。

3.长时间在户外工作的人员，如环卫工人、快递员等。

为大家推荐

为大家推荐两种冬季保暖穿搭方法：洋葱式穿衣法和三明治穿衣法。

这两种穿搭方法均是通过多层衣物的搭配，利用衣物之间形成的空气层减少热量散失，起到保暖的作用。同时，两种方法都可根据环境温度变化灵活增减衣物，以达到舒适穿着、避免受凉或出汗的目的。

洋葱式穿衣法

如同洋葱一样，薄衣多层叠穿。内层（排汗层）衣物选择柔软、透气、排汗效果好的材质，如纯棉衣物，贴身穿着以吸收汗水，保持身体干爽。中层（保暖层）选择柔软、保暖的衣物，如毛衣、卫衣、针织背心等，可根据温度调整厚度或叠加件数。外层（防风层）选择防风、防水的衣物，如冲锋衣、牛仔裤等，以抵御外界冷风和雨雪。

穿搭示例：环境温度为10～15摄氏度时，穿着纯棉T恤+灯芯绒衬衫+牛仔外套；环境温度为5～10摄氏度时，穿着衬衫+薄毛衣+风衣。

适用场景：洋葱式穿衣法适用于早晚温差大的天气或室内外温差大的场景，便于根据温度变化灵活增减衣物。