晨起有这4个表现要警惕！血脂可能已超标，久拖易形成血栓危及生命！
晨起有这4个表现要警惕！血脂可能已超标，久拖易形成血栓危及生命！
很多人血脂高了，身体却没明显感觉
但它就像“沉默杀手”
悄悄糊住你的血管
医生提醒：
“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻
一些不起眼的症状其实提示血脂超标了
1
困倦乏力
经过一夜的睡眠，早上起床后，仍旧感到困倦、乏力、头脑不清醒。这可能是因为血液黏稠，流通不畅，大脑供血不足。这种情况一般在早餐后会有所改善。
2
头晕头痛
血脂高会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛等症状。
3
胸闷气短
血脂高易导致过多脂质沉积在血管壁上，影响心脏供血。起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。
4
手脚易发麻
血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。
符合以下任一项，即为血脂异常：
高胆固醇血症（TC≥5.2mmol/L）
高甘油三酯血症（TG≥1.7mmol/L）
高低密度脂蛋白胆固醇血症（LDL-C≥3.4mmol/L）
低高密度脂蛋白胆固醇血症（HDL-C＜1.0mmol/L）
如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。
血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。
血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。
1.有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；
2.高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；
3.有早发性心血管病家族史者；
4.家族性高脂血症患者；
5.皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。
1
限制脂肪摄入
限制油脂摄入总量在20~25克/天，建议减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。
采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等），避免摄入反式脂肪酸（氢化植物油等）。
动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者，应限制膳食胆固醇的摄入，每天应控制在300毫克以下。
2
吃得“杂”一点
建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右；纤维丰富的大豆及其制品要多吃；深海鱼建议每周吃两次或以上。
3
坚持规律运动
建议每周进行3～5次、每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的选择。
4
改掉不好的生活习惯
比如戒烟限酒、避免熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的重要因素，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。
40岁以上人群：每2～5年检测一次。
动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群：应每3～6个月测1次。
因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者：应在入院时或入院24小时内检测。
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