“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”

    春季的第二个节气——“雨水”已过，但气温还是“调皮得很”，一会儿暖和，一会儿又冷得让人措手不及。

    早晚温差大，稍不注意就容易生病，大家要学会“春捂”，保护好身体的阳气。

    捂好这三处 才能少生病

    “春捂”并不是简单地“多穿衣服”，而是以自身感觉温暖，又不出汗为宜，“捂”的位置也很重要。

    01 颈背部

    颈部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。做好颈部和背部的保暖工作，可以避免风邪侵袭，减少感冒几率。建议根据温度戴好围巾、帽子。

    02 腹部

    主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

    03 膝足部

    都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

    怎么“捂”？“捂”到啥时候？

    注意关注天气预报，冷空气来临前24~48小时，提前做好保暖准备，别等冷风来了才反应过来哦！

    “春捂”更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

    如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

    当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

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    01 饮食调理

    春天湿气重，脾胃容易“罢工”。这时候饮食要以健脾祛湿、养肝护肝为主，少吃柠檬、柑橘等酸味食物，多吃山药、小米、红枣、薏米这些甘味食物。

    还可以多喝热粥，比如薏米红豆粥、山药粥，养脾胃都很不错。

    02 适当运动

    选择温和的运动方式，增强体质。

    散步、太极拳、八段锦都是不错的选择。老年人晨练要避开大风天，选择干爽的地方，切记安全第一！

    03 保持心情舒畅

    可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来舒缓情绪，减轻压力。

    04 规律作息

    早睡早起，顺应春季生发之气。

    建议晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。